二の腕ツイストエクササイズで美しい腕を手に入れる

二の腕をツイストさせて、二の腕を細くするエクササイズがあります。このエクササイズは、二の腕を細くするだけでなく、バストアップをも実現し、さらに気になる二の腕のブツブツにも効果的なので、試してみない手はありません。

 

今回はその詳細をお伝えします。

 

理想の腕に近づく二の腕ツイストエクササイズ

肩部分の、目に見える外側の筋肉ではなく、内側のインナーマッスルを鍛えられるのが二の腕ツイストエクササイズです。インナーマッスルは細く美しい腕を作り出し、逆に大きい負荷のかかる腕立て運動などで発達するのは外側の筋肉で、がっちりとした腕を作り出します。

 

不要なぜい肉をなくす筋肉は、外側の筋肉よりもこのインナーマッスルなので、ここを鍛えれば、不要な脂肪の除去が期待できるのです。

 

加えて嬉しいのは、二の腕ツイストエクササイズは、インナーマッスルを鍛えるだけでなくバストアップをも実現し、背中部分の不要な脂肪も除去します。

 

 

エクササイズはどうやって行うの?

外側に手の平を開き、まっすぐと立ちます。次に手の平を外の方向へ回します。この時は、時間をかけて鼻から空気をしっかりと吸いましょう。そして、手の平を元通りにしますが、この際はまた時間をかけて息をしっかり吐き出してください。

 

以上を1セットとします。この1セットを10回、そしてこの10回をさらに数回実行しましょう。

 

 

効果的に行うには

しっかり空気を吸い込むことと、しっかりと吐き出すことが、この二の腕ツイストエクササイズの重要な点です。視線は下へ、さらに遠方に向けるイメージで、後方からの引力を感じるイメージで背筋を伸ばします。

 

 

効果的なタイミング

空いた時間にいつでも行えるのがこのエクササイズの良い点です。しかし皮膚の代謝が良くなる時であるお風呂上り、または起床した際に実行するのも良いでしょう。ほっそりとした、つやつや肌の美しい腕を目指して今日から始めてみましょう。

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